Пролетта носи повече слънце, по-дълги дни и… традиционната смяна на времето. През 2026 г. преминаваме към лятното часово време на 29 март (неделя).
Точно в 03:00 часа сутринта ще преместим стрелките с един час напред – директно на 04:00 ч. Така ще „загубим“ един час сън, но ще спечелим повече светлина вечер.
Лятното часово време се прилага във всички държави от Европейския съюз и има за цел по-добро използване на естествената дневна светлина през топлите месеци.
Снимка: iStock photos/Getty images
Макар смяната да изглежда минимална, за организма ни един час разлика може да се усети осезаемо. Ето няколко лесни трика:
1. Започни подготовката няколко дни по-рано
Лягай си с 15–20 минути по-рано в седмицата преди смяната. Така преходът ще бъде по-плавен.
2. Намали екраните вечер
Синята светлина от телефоните и лаптопите потиска мелатонина – хормона на съня. Опитай се да ограничиш устройствата поне час преди лягане.
3. Излез на дневна светлина
Сутрешната разходка или дори 10 минути на балкона помагат на вътрешния часовник да се настрои по-бързо.
4. Внимавай с кафето
Избягвай кофеин след 15:00 ч., за да не нарушиш ритъма си.
5. Бъди по-щадяща към себе си
В първите дни може да усещаш леко раздразнение или умора – това е нормално. Дай си време.
Докога ще сме на лятно часово време?
Лятното време остава в сила до последната неделя на октомври, когато отново ще върнем стрелките назад и ще преминем към зимно часово време.
