Спането по гръб вреди повече от алкохола и цигарите

Науката има отговор на въпроса как можем да спим правилно, за да сме с бистър ум на сутринта и да почиваме пълноценно, дори след като сме навършили 50 години.

Между 2014 и 2017 г. са проведени няколко експеримента, които са доказали благоприятните ефекти от това, човек да спи на една страна, информира РИА Новости.

Не става въпрос само за положението на гръбначния стълб, но и за функционирането на дихателните пътища, снабдяването на мозъка с кислород и кръвообращението.

Всички проучвания на безсънието доказват, че спането по гръб през цялата нощ довежда нивото на плътност на кръвта до нива като при махмурлук, а нивото на чист кислород е почти същото като след 2 изпушени цигари.

Освен това, второто нещо, което учените препоръчват, когато става въпрос за здравословен сън, е спалното бельо. Купете си тъмно спално бельо – научно е доказано, че човек заспива по-бързо и прекарва повече в състояние на дълбок сън, когато е заобиколен от тъмни предмети и интериор.

Ето защо е препоръчително да използвате затъмняващи завеси, които изобщо не пропускат светлина, а спалното ви бельо е в тъмни цветове. Най-препоръчително е синьо.

Не на последно място здравословният сън зависи и от температурата в стаята. Проучванията показват, че 18-22 градуса са оптимални за съня на човека. В същото време в стая, която е твърде топла (гореща), човек спи дори по-зле, отколкото в студено помещение дори през зимата.

Източник: fakti.bg

Свързани новини

ПОД ПРОЛИВЕН ДЪЖД: Том Круз приземи майсторски вертолет в Лондон

Regiona

Рецепта на деня: Татарско кюфте

Regiona

Жени и Тачо се скриха на село след скандалите

Regiona

Публикувай коментар

* Във връзка с решение на Европейския съд в Люксембург, ви уведомяваме, че авторът на коментара под тази статия носи съдебна отговорност за послания, които са нецензурни, насаждат омраза, призовават към насилие или са клеветнически.