Топ Новини

Много хорта страдат от главоболие. То може да се дължи на редица фактори, да отшуми бързо или да ни държи „на нокти“ няколко дни. Не е нужно всеки път да тичаме до аптеката и да се „тъпчем“ с хапчета, за да облекчим симптомите. Често храни, намиращи се в хладилника, могат да ни избавят от досадните болки. Те трябва да са богати на магнезий и витамини, които изобилстват в бобови растения, пълнозърнести храни, някои ядки, яйца, зелени зеленчуци, месо, някои плодове.

Ето с какво може да премахнете главоболието или да го предотвратите:

1. Храни, богати на магнезий
Проучвания показват, че около половината от всички страдащи от мигрена може да имат недостиг на магнезий. Той се отразява върху синтеза и освобождаването на невротрансмитери и хиперагрегацията на тромбоцитите, което е причина за възникването на мигрената. Има и някои видове депресия, свързана с магнезиев дефицит, които водят до появата на главоболие.

Проучване, в което са участвали 81 души, показва каква е предразположеността им към мигренозни атаки. Резултатите сочат, че приемането на 600 грама магнезий дневно за 12-седмичен период спомага за намаляване на честотата на главоболието с 42%.

Храните, богати на магнезий, са бобови растения, тиквени семки, бадеми, ядки, най-вече орехи и зеленолистни зеленчуци.

2. Храни, богати на витамин В2

Рибофлавинът или витамин В2 подобряват мозъчната митохондриална функция. В едно проучване честотата на мигренозните атаки на участниците намалява само в рамките на един месец от приемането на добавката. При по-продължителен период резултатите са още по-добри. Учените смятат, че около 400 мг от витамина трябва да бъде нормалното количество на ден,посочва пулс.  По-добре е да си го набавим чрез храни, в които се съдържа.

Яйцата, млякото, ядките, зелените зеленчуци, месото са най-големите източници на витамин В2.

3. Храни, богати на витамин В3
Ниацин или витамин В3 са необходими на организма за стимулиране на циркулацията и потискане на възпалението. Тези фактори играят роля при мигрената. Установено е, че приемането на ниацин или витамин В3 от устната кухина спомага за облекчаване на напрегнатото главоболие, както и мигрена.

Месо от черен дроб, бъбреци, сьомга, риба тон и риба меч, са богати на витамин В3. Може да го открием още в цвеклото, слънчогледовото семе, фъстъци, зърнени храни и други.

4. Мазна риба
Мигрената е възпалително заболяване и противовъзпалителните омега-3 мастни киселини в мастните риби могат да помогнат за справяне с проблема. Консумирането на рибено масло ежедневно допринася за намаляване както на честотата, така и на тежестта на мигренозните главоболия. Честотата на мигренозните атаки е по-висока, ако диетичният прием на омега-3 полиненаситени мастни киселини е по-нисък, показват резултатите от някои проучвания за връзката между храната, която ядем и главоболието.

Пъстърва, сьомга, херинга и скумрия са рибите, които съдържат най-много омега-3 мастни киселини.

5. Череши
Черешите също могат да помогнат при облекчаване на главоболието. Те са богати на антиоксиданти, които имат противовъзпалителни свойства. Изследване показва, че пигментният цианидин, отговорен за червения цвят на черешите, има доста по-добри противовъзпалителни качества от аспирина, който често ползваме при главоболие.

За предпочитане е да консумираме череши като закуска или между храненията.



Българската агенция по безопасност на храните е извършила проучване на българския пазар на храни произведени от един и същ производител и предлагани в различни държави членки на ЕС. Целта на проучването е да бъде изготвен анализ за определяне на групите храни и показателите, които трябва да бъдат обект на лабораторно изпитване, сн.капитал бг.В списъка са включени храни от пет групи: шоколадови изделия; безалкохолни напитки и плодови сокове; млечни продукти; месни продукти и детски храни. Това са храни, произведени в следните държави членки: Германия, Швейцария, Италия, Австрия, Дания, Холандия, Франция, обяви по време на праламентарен контрол министърът на земеделието, храните и горите Румен Порожанов.

Във връзка с изнесени данни на други страни членки на ЕС, свързани с разликите в качеството на хранителните продукти, е създадена работна група със заповед от 13 март 2017 г. на изпълнителния директор на Българската агенция по безопасност на храните, която да извърши проучване на пазара и да изготви анализ за определянето на групите храни и показателите като първа стъпка, които следва да бъдат обект на лабораторно изпитване. Работната група трябва да изготви план за действие, включващ конкретни мерки на база резултатите от анализа.

В едно от заседанията на работната група са поканени и участваха водещи външни експерти, представители на Националния център за обществено здравеопазване и анализи към Министерството на здравеопазването, с които са обсъдени критериите за сравнителен анализ и капацитетните възможности на лабораториите на територията на страната за извършване на тези анализи.

Българската агенция по безопасност на храните е приела поканата и на Комисията за защита на потребителите да се присъедини към нейната инициативата и на Федерацията на потребителите в България за установяване на изнесената в медиите информация за „двойствения стандарт”.

На следващ етап от изпълнението на плана е предвидено вземането на проби храни директно от пазара на определени „стари“ държави членки на ЕС, което ще стане по определен график в периода 22 май – 30 юни 2017 г. Представеният график е предоставен на Комисия за защита на потребителите и Федерация на потребителите в България с предложение за предприемане на съвместни действия.

Предстои взимане на стоки от две от страните членки, които са елемент по списъка, по който е представен. „Мога да Ви дам допълнителна информация и същите стоки да бъдат взети от нашия пазар и да бъдат изследвани за показателите, които се намират в тях.“, предлага министър Порожанов.

Съществуват хранителни продукти, които наистина могат да предизвикат главоболие!

Лекари твърдят, че те могат да са по-ефективни дори от химиотерапията

Оказва с, че храната за нашите деца също не е никак безвредна, дори обратното

Като цяло организмът ни се нуждае от храни, които ускоряват метаболизма

Спрециалисти препоръчват да избягваме смесването на цитруси с лекарства против кашлица

Какво трябва да избягвате да закусвате, за да сте пълни с енергия от сутринта

Бобът например изчиства токсините и ободрява организма

Страница 1 от 2

Информационна агенция "Региона Бг" представя най-важните и бързи новини и събития от Югозападния регион на България и област Благоевград.

ТУРИЗЪМ & ЗДРАВЕ

ЛЮБОПИТНО

ОТКРОВЕНО