Топ Новини

Много хорта страдат от главоболие. То може да се дължи на редица фактори, да отшуми бързо или да ни държи „на нокти“ няколко дни. Не е нужно всеки път да тичаме до аптеката и да се „тъпчем“ с хапчета, за да облекчим симптомите. Често храни, намиращи се в хладилника, могат да ни избавят от досадните болки. Те трябва да са богати на магнезий и витамини, които изобилстват в бобови растения, пълнозърнести храни, някои ядки, яйца, зелени зеленчуци, месо, някои плодове.

Ето с какво може да премахнете главоболието или да го предотвратите:

1. Храни, богати на магнезий
Проучвания показват, че около половината от всички страдащи от мигрена може да имат недостиг на магнезий. Той се отразява върху синтеза и освобождаването на невротрансмитери и хиперагрегацията на тромбоцитите, което е причина за възникването на мигрената. Има и някои видове депресия, свързана с магнезиев дефицит, които водят до появата на главоболие.

Проучване, в което са участвали 81 души, показва каква е предразположеността им към мигренозни атаки. Резултатите сочат, че приемането на 600 грама магнезий дневно за 12-седмичен период спомага за намаляване на честотата на главоболието с 42%.

Храните, богати на магнезий, са бобови растения, тиквени семки, бадеми, ядки, най-вече орехи и зеленолистни зеленчуци.

2. Храни, богати на витамин В2

Рибофлавинът или витамин В2 подобряват мозъчната митохондриална функция. В едно проучване честотата на мигренозните атаки на участниците намалява само в рамките на един месец от приемането на добавката. При по-продължителен период резултатите са още по-добри. Учените смятат, че около 400 мг от витамина трябва да бъде нормалното количество на ден,посочва пулс.  По-добре е да си го набавим чрез храни, в които се съдържа.

Яйцата, млякото, ядките, зелените зеленчуци, месото са най-големите източници на витамин В2.

3. Храни, богати на витамин В3
Ниацин или витамин В3 са необходими на организма за стимулиране на циркулацията и потискане на възпалението. Тези фактори играят роля при мигрената. Установено е, че приемането на ниацин или витамин В3 от устната кухина спомага за облекчаване на напрегнатото главоболие, както и мигрена.

Месо от черен дроб, бъбреци, сьомга, риба тон и риба меч, са богати на витамин В3. Може да го открием още в цвеклото, слънчогледовото семе, фъстъци, зърнени храни и други.

4. Мазна риба
Мигрената е възпалително заболяване и противовъзпалителните омега-3 мастни киселини в мастните риби могат да помогнат за справяне с проблема. Консумирането на рибено масло ежедневно допринася за намаляване както на честотата, така и на тежестта на мигренозните главоболия. Честотата на мигренозните атаки е по-висока, ако диетичният прием на омега-3 полиненаситени мастни киселини е по-нисък, показват резултатите от някои проучвания за връзката между храната, която ядем и главоболието.

Пъстърва, сьомга, херинга и скумрия са рибите, които съдържат най-много омега-3 мастни киселини.

5. Череши
Черешите също могат да помогнат при облекчаване на главоболието. Те са богати на антиоксиданти, които имат противовъзпалителни свойства. Изследване показва, че пигментният цианидин, отговорен за червения цвят на черешите, има доста по-добри противовъзпалителни качества от аспирина, който често ползваме при главоболие.

За предпочитане е да консумираме череши като закуска или между храненията.



Мигрената е състояние, което може да ви изведе от ритъм за дълго време!

Съществуват хранителни продукти, които наистина могат да предизвикат главоболие!

Мнозина хора вярват, че по време на магнитни бури се нарушават функциите на сърдечно-съдовата и на храносмилателната система

Въздействието върху определени точки на тялото спомага за цялостното ободряване на организма

Симптомите: висока температура, обща отпадналост, главоболие и болки в слепоочията, мускулите и ставите

Народната медицина има в съкровищницата си “лек за всяка болка”. Някои от нетрадиционните методи са лесни за изпълнение и ако в някои случаи не помогнат, то поне със сигурност няма да навредят. Ето няколко полезни съвета за случаите, когато изпитвате главоболие, но още не искате да посегнете към болкоуспокояващите медикаменти.

1. При главоболие е полезно да се вземе топла вана или поне да се напарят краката в гореща вода за 10-15 минути.

Ако болката се е появила в отговор на умствена и емоционална преумора, тези процедури наистина са много подходящи. Т.нар. главоболие често е свързано с тревога и безпокойство, затова е необходимо организмът да се отпусне и успокои. Топлата вана, особено с добавка от масло от лавандула във водата, е просто незаменима при подобни случаи. Тя снема вътрешното напрежение, отпуска мускулатурата, кръвта започва да се движи по-активно и болката отминава.

Ако главоболието е съпроводено с учестен пулс, дискомфорт в областта на сърцето или усещане за недостиг на въздух, по-добре се откажете от ваната. Поставете краката до глезените в топла вода и приемете някакво леко успокоително средство.

Процедурите с гореща вода не са подходящи и за хора с проблеми в кръвоносните съдове – хипертония, разширени вени или тромбофлебит.

2. Настържете чесън на ситно ренде и получената кашица наложете на слепоочията за 15 минути.

Тази рецепта може да помогне особено на жените, страдащи от пременструален синдром или са в климактериум, а също и на всички, които са с повишена раздразнителност и бързо се уморяват.

3. Механичният начин за премахване на главоболието – масаж. В течение на 10-15 минути леко, без натиск, разтривайте в точките между очите, челото и носа.

Тук отново става въпрос за главоболие, чиято причина е напрежението. В тези случаи масажът действително има положителен ефект. Ако главоболието обаче възниква поради дълго напрежение в шията и гърба по време на работа (например на компютър), този метод едва ли ще...
помогне. Много по-добри резултати ще постигнете, ако по време на целия работен ден се придържате към определени правила.

На работното си място трябва да имате правилна стойка – гърбът да е опрян на облегалка, краката да са опрени на пода под ъгъл 90 градуса, лактите да не висят във въздуха, а екрана на монитора да е разположен точно пред вас, малко по-ниско от нивото на очите.

Не забравяйте да правите почивки – на всеки 45 минути работа е добре да има 10-минутна пауза, през която да станете и да се разходите малко.

4. Закрепете с бинт към челото и слепоочията зелев лист, като предварително го намачкате, за да пусне сок.

Зелевият сок е богат на калиеви йони. Този микроелемент съдейства за нормализиране тонуса на съдовете и мускулите, което на свой ред води до ефективно снижаване на болката.

5. Една лъжица от билката жълт кантарион се залива с чаша вряла вода, запарва се 15 минути и се пие по малко през целия ден.

Главоболието често се появява у хора, които имат проблеми с настроението. Жълтият кантарион е известен с това, че подобрява настроението и повишава общия тонус. Трябва да се има предвид, обаче, че предозирането може да доведе до странични ефекти.

Източник: zdrave.bg
 

Информационна агенция "Региона Бг" представя най-важните и бързи новини и събития от Югозападния регион на България и област Благоевград.

ТУРИЗЪМ & ЗДРАВЕ

ЛЮБОПИТНО

ОТКРОВЕНО